VOCÊ TEM VIVIDO EM EQUILÍBRIO?

DIÁRIO DE QUARENTENA

Vamos dar continuidade à nossa conversa sobre os desafios desse momento.

Você tem se percebido olhando a situação como oportunidade de autoconhecimento e crescimento? Ou está mais atento aos momentos de solidão, angústia e incertezas?

Muitas vezes pensamos que estar sozinho é estar longe do contato com as outras pessoas, mas só deixamos de nos sentir sós quando adquirimos intimidade com nós mesmos e esse contato passa a ser algo natural e prazeroso.

Sempre reclamamos não ter tempo para nada e de repente, quando esse tempo nos aparece da forma mais inusitada, não sabemos o que fazer com ele e novamente voltamos a reclamar, sentindo falta daquela correria e da vida em piloto automático.

A verdade é que não é fácil olhar para dentro, mas é preciso. Temos vivido de forma desarmônica, principalmente no que diz respeito à nossa energia espiritual. Chegou o momento de equilibrar nossa balança, é hora de cuidarmos de nós mesmos.

Dando sequência em nosso Diário de Quarentena, vamos falar hoje sobre como você tem lidado com sua energia física, sua energia emocional, mental e espiritual.

ENERGIA FÍSICA

É a saúde física que viabiliza toda nossa capacidade de realização e gera a vitalidade necessária para exercermos todas as atividades a que nos propomos.

Hoje mais do que nunca sabemos que sem saúde não temos realmente nada. Mas como você tem cuidado desse pilar tão importante de sua vida?

Seguem algumas perguntas para que você possa fazer seu diagnóstico.

1.Quando se olha no espelho, sente-se satisfeito com a imagem que vê refletida.

2.Está satisfeito com seu peso?

3.Como avalia seu desempenho nas atividades físicas?

4.Com que frequência você se exercita?

5.Como avalia sua alimentação e ingestão diária de água?

6.Busca comer com qualidade, evitando excessos de gordura e açúcares?

7.Como avalia seu sono?

8.Você pratica os devidos cuidados pessoais, como hidratação e proteção da pele?

9.Você sente dores com frequência?

10.Seus exames clínicos e de rotina estão em dia?

Ao responder essas 10 perguntas, o que diria sobre sua saúde, bem-estar físico e qualidade de vida? Qual seria um hábito ruim que você precisa eliminar de sua vida? O que te deixaria mais realizado em relação à construção de uma rotina de vida mais saudável?

Essa é uma grande oportunidade de reestruturação. Aproveite!

ENERGIA EMOCIONAL

Todo pensamento, emoção e atitude trazem consequências para nossa vida e para nossa energia. Afetam nosso corpo, nosso humor e desempenho. 

Cultivar pensamentos positivos e emoções construtivas ajuda nosso cérebro e corpo a produzirem uma química favorável para termos uma vida plena e realizada.

Seguem algumas questões para que você possa avaliar como está sua energia emocional.

1.Como você se sente quando imaginas seus desejos realizados?

2.Como você agiria se tivesse certeza que hoje seria o melhor dia de sua vida?

3.Qual foi uma época em que se sentiu totalmente confiante. Fale desses sentimentos.

4.Quais foram os acontecimentos mais felizes de sua vida?

5.Se tivesse só hoje para dizer às pessoas importantes o quanto as ama, quem seriam?

6.Existe alguém que precise perdoar ou pedir perdão?

7.Como você lida quando algo não sai como o esperado?

8.Como reage a situações de stress?

9.O que você faz para relaxar?

10.Você se considera refém de suas emoções ou consegue transformá-las?

Como essas perguntas te levam a refletir sobre os aprendizados de sua vida? Você percebe que enxerga o copo “meio cheio” ou “meio vazio”? Você consegue transformar acontecimentos negativos em algo positivo que gere experiência para sua vida? O que mais pode fazer para criar oportunidades e momentos onde se sinta feliz?

ENERGIA MENTAL

O equilíbrio mental é conquistado através do aprendizado contínuo, com dedicação e comprometimento. Para mantermos o nosso foco é muito importante desenvolvermos hábitos que se tornem rotina. Isso porque a realização de rituais requer o uso mínimo de energia consciente.

Devido a isso a energia é poupada e assim podemos focar, de forma estratégica, em comportamentos criativos para nosso melhor desempenho.

Seguem algumas perguntas para que avalie seu nível de energia mental.

1.Quais os tipos de conhecimento você precisa adquirir para ser bom no que faz?

2.Você busca aprender coisas novas?

3.Quais os livros você leu nos últimos meses?

4.Com que frequência você busca se atualizar na sua área?

5.Quais são os assuntos que mais despertam o seu interesse?

6.Já conquistou algo importante para você devido à seu foco e dedicação?

7.Qual foi o momento de sua vida em que se viu mais dedicado a seu aprendizado?

8.Quais foram suas conquistas por se manter focado em seu objetivo?

9.Como você se sentiu nessa época?

10.O que mais você poderia trazer dessa época para utilizar nos dias de hoje?

Analisando as perguntas acima, qual ação você poderia fazer hoje para aumentar sua energia mental? É importante se desligar de intervenções externas para aumentar a concentração e o foco. O momento atual é ideal para esse exercício. É adequado estabelecer momentos de recuperação durante o dia. O contato com a natureza, atividades ao ar livre e pausas para respiração, aumentam o desempenho e proporcionam mais insights.

ENERGIA ESPIRITUAL

Existem pessoas que são reconhecidas e admiradas por sua capacidade de realização, de superação e por sua força. Muitas vezes não entendemos de onde vem essa força transformadora e realizadora.

Quando temos um real significado para nossa vida e significância para a vida de quem nos cerca, essa energia se transforma em uma poderosa força catalisadora de realização.

Alguns pontos para refletir e se capacitar a expandir sua energia espiritual.

1.Como avalia sua relação com Deus ou o que considera maior que você?

2.Você tem dedicado tempo à meditação ou oração?

3.Como poderia aumentar sua conexão interior?

4.Você dedica tempo de qualidade às pessoas a seu redor?

5.Você é tipo de pessoa que guarda mágoas ou rancor?

6.Você se sente grato? Como expressa sua gratidão?

7.Como sua fé pode te ajudar a alcançar seus objetivos?

8.Você acha que sua espiritualidade influencia nas outras áreas da sua vida?

O que você poderia fazer para aumentar sua energia espiritual? Ter fé significa principalmente acreditar. E para acreditar é preciso sentir. Quando você se vê realizando coisas boas, valorizando quem está próximo a você, se percebe uma pessoa melhor. Isso faz crescer sua conexão e paz interior, você passa a lidar melhor com as pessoas à sua volta e constrói uma relação de intimidade com Deus ou o algo maior que você considere.

Com sua energia equilibrada você se sentirá preparado para enfrentar qualquer obstáculo e momentos desafiadores. Lembre-se que somos nós quem geremos e gerenciamos nossa energia!

Se está gostando desse Diário de Quarentena e percebe que tem te trazido boas reflexões e crescimento, deixe seu comentário e compartilhe com quem busca se desenvolver.

Aguardo você na próxima semana para finalizarmos nessa jornada!

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