DICAS PARA ORGANIZAR A ROTINA NA QUARENTENA

Planejamento, hábitos, qualidade de vida e bem-estar

A época atual tem sido um período onde todos estamos vendo clara a necessidade de nos reinventarmos.

Não é fácil atender às demandas do trabalho em home office, família, filhos, aulas online, tarefas domésticas, manter a organização, harmonia no lar e nosso equilíbrio emocional.

Sem dúvida alguma, a maioria de nós já se sentiu fazendo tudo ao mesmo tempo, muitas vezes sem os resultados que gostaríamos e com uma sobrecarga de stress e ansiedade.

A incerteza do momento atual nos mostra como é importante a criação de uma rotina em casa para que possamos atender às demandas, sabendo organizar prioridades, distribuir o tempo de maneira eficaz e com qualidade, estabelecendo momentos de descanso e lazer.

É importante ter em mente o que se espera alcançar e compreender que uma rotina bem planejada pode fazer toda a diferença!

PRINCÍPIOS DA ROTINA

1. Mantenha seus horários de dormir. Uma boa noite de sono é essencial para a qualidade de seus dias.
2. Mantenha os horários das refeições. Se você não tem uma rotina de alimentação saudável, este é um ótimo momento para se reeducar.
3. Mantenha sua hidratação em alta, ingerindo 2 a 3 litros de água por dia.
4. Exercícios físicos diários irão te ajudar no desempenho de todas as outras tarefas, além da sensação de bem-estar e manutenção do condicionamento físico.
5. Faça uma lista de todas as suas tarefas. Pode ser em um caderno, agenda ou aplicativo. Separe em blocos de atividades, começando o dia sempre pelas mais importantes para você.

TAREFAS DOMÉSTICAS

 Muitas delas não precisam ser feitas diariamente. Organize sua rotina semanal, fazendo um planejamento das tarefas que precisam ser desempenhadas a cada dia , com a divisão entre os membros da família, ou as pessoas com quem você vive.

O ideal é especificar dias fixos para cozinhar, lavar, arrumar, aproveitando também para fazer “aquela” limpa e se desprender de coisas e objetos que sempre temos o hábito de acumular.

HOME OFFICE

Se você está trabalhando em home office, defina os horários de início e fim da sua jornada. Procure fazer o que é mais importante nas primeiras horas do dia. Atenda primeiro as suas demandas.  Lembre-se de finalizar o que iniciou. Isso trará mais motivação para o trabalho. Mas não se cobre demais. É importante saber que o descanso também faz parte do trabalho.

CONVIVÊNCIA E DIÁLOGO

Procure inserir no seu dia um espaço para conversas, diversão e também falar sobre sentimentos. Tanto com as pessoas de sua casa, quanto seus amigos e familiares. Valorizar nosso tempo é saber dedicá-lo às pessoas que amamos.  A presença vai muito além do contato físico.

Nesse momento em que todos estamos fragilizados é importante falar sobre sensações e sentimentos. Isso nos traz aconchego, acolhimento e ameniza a saudade.

TRANSCENDÊNCIA

É interessante buscar uma atividade onde possa se “desligar de tudo”. Momentos de transcendência são aqueles em que dedicamos ao que ais gostamos de fazer!  Nos envolvemos tanto, que em vemos a fora passar….

Pense em que atividade poderia te proporcionar um momento assim e separe um tempo para você.

ENTRETENIMENTO

A tecnologia tem se mostrado uma grande aliada nos tempos de quarentena. Além do desenvolvimento na área profissional e da educação, temos tido excelente acesso à cultura e entretenimento. Organize no seu planejamento horários para ver filmes, séries, Lives com shows e encontros virtuais com seus amigos. 

É fundamental saber se reinventar também nos momentos diversão!

APRENDIZADO

Lembre-se de que erros são excelentes oportunidades de aprendizagem. Se o planejamento não deu certo em um dia, certamente deixará importantes lições para que você reveja os pontos falhos e construa planos de acordo com a sua realidade e das pessoas que ama. 

PLANEJAMENTO PARA A VIDA

1. Faça o que é certo, não o que é fácil. Isso é Ética

2. Para realizar coisas grandes, comece pequeno.

3. Aprenda a dizer NÂO. Isso é gostar de você.

4. Não espere condições favoráveis. Busque soluções.

5. Se não deu certo, você aprendeu uma maneira como não fazer.

6. Sua maior desculpa não pode ser mais forte que se desejo.

7. Não basta ter iniciativa. É preciso ter também “acabativa”.

8. Saiba usar seu tempo com sabedoria.

9. Dedique um pouco mais a cada dia. Saiba desenvolver a perseverança.

10. Para todo “Game Over” existe um “Play Again”.

 Se sua atenção estiver em si mesmo, com planejamento e uma rotina saudável, certamente a ansiedade e incerteza em relação a esse momento turbulento irão diminuir e você conseguirá produzir mais e melhor.

Se achou que este artigo pode trazer crescimento e gerar maior compreensão do momento em que estamos vivendo, deixe seu comentário e compartilhe com quem busca se desenvolver com um bom planejamento.

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