DESAFIO PARA MENTES INQUIETAS

Cada vez mais ouvimos fala da importância da meditação na vida atual.
Hoje em dia é difícil ter um momento de paz, nos sentirmos em harmonia com aqueles que amamos, temos tranquilidade para um instante de relaxamento depois de um dia cansativo de trabalho. O pensamento está sempre voltado para o que temos que fazer ou para aquilo que deixamos de executar.

Da mesma maneira que a Lei de Pareto diz que 20% de nossas ações geram 80% dos resultados, assim também acontece com os nossos pensamentos. De tudo aquilo que ocupa nossa mente, 80% são pensamentos repetitivos ou negativos. Isso nos causa um extremo desgaste mental.

Por isso a necessidade de aprendermos a silenciar e esvaziar a mente para dar lugar a novas ideias, insights e colocar projetos em ação. Tão importante quanto saber pensar, é saber parar de pensar.

Precisamos fazer uma mudança gradual na maneira como nos relacionamos com a vida, com o mundo, com as pessoas, com nossos sentimentos e emoções. Isto se torna possível através da meditação.

O que é Meditação?

Mas afinal o que significa meditar? A palavra Meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e desligar-se do mundo externo. Ou seja, meditação é a concentração da mente, é deixar tudo o que nos preocupa de lado e viver o presente.

E porque a respiração é tão importante na meditação? A respiração é algo que só acontece no momento presente, por isso ela traz a conexão com o aqui e agora! O foco na respiração é um treino para a mente não vagar pelo passado ou pelo futuro. Há uma necessidade de nos conectarmos com nosso interior. Temos que estar presentes por completo em todas as atividades. A falta de concentração nos leva para longe, com projeções que nem mesmo sabemos se serão realizadas.

Instantes Poderosos

Agora o nosso desafio! Este é o desafio dos 3 Instantes diários que irão te guiar para dentro de si mesma! Não será necessário ficar na postura de lótus, nem com as mãos posicionadas em mudras. Cada instante será apenas 1 minuto onde você irá se concentrar na própria respiração e sentir o movimento do ar entrando e saindo….

O primeiro instante chamo de o Instante do Despertar. A primeira ação do seu dia será prestar atenção somente na sua respiração. O segundo é o Instante do Relaxar. Antes de dormir, você irá silenciar sua mente e ouvir apenas o som do ar entrando e saindo de seu corpo. O terceiro instante é o do Desestressar. Para aqueles momentos onde é preciso “contar ate 10”, concentre-se unicamente em respirar profunda e lentamente e sentirá os benefícios que esse minuto lhe trarão.

Agora, se três instantes fizerem você sentir que o mundo pareceu diminuir a velocidade e te levarem a uma maior conexão com o seu interior, se dê o Instante Presente! Um minuto surpresa do seu dia para se desligar do mundo exterior e se concentrar apenas no “aqui e agora”.

Benefícios para a Vida

A meditação nos traz mais inspiração, paz interior e até mesmo mais resiliência perante situações difíceis. Revigora nossa energia e fortalece a criatividade. Ajuda no autoconhecimento e autocontrole. Por isso, medite!
Se torne mestre do que acontece dento de você!

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