PRATIQUE MINDFULNESS E OBTENHA ALTA PEFORMANCE EM SEU TRABALHO

Vivemos num mundo frenético. Enquanto realizamos uma tarefa, estamos pensando em outa. Planejamos nossos dias enquanto tomamos banho; mantemos um olhar nas crianças enquanto trocamos de roupa; muitas vezes chegamos ao trabalho sem mesmo não nos darmos conta do caminho que percorremos. 

Na pressa de realizar as tarefas necessárias, acabamos perdendo a nossa conexão com o momento presente, com o aqui e agora, não prestamos atenção ao que estamos a fazendo ou até mesmo sentindo.

O QUE É MINDFULNESS?

 O Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de focar a nossa atenção, propositadamente, no momento presente, reconhecendo as coisas como são, com gentileza e sem julgamento. 

A prática da Atenção Plena nos desafia a sair do “piloto automático” e a nos tornarmos líderes de nós mesmos para, então, administrar nossa vida, nosso trabalho e nosso negócio. 

O Mindfulness nos estimula a viver com curiosidade, apreciar e ser grato pelo agora, transformar pequenas atividades diárias em momentos conscientes e aprender a aceitar nossas imperfeições. 

A proposta é abraçar novas experiências e se conectar com elas!

NO AMBIENTE DE TRABALHO

A prática do Mindfulness chegou ao ambiente de negócios como parte de um movimento denominado Consciência Corporativa, em que as organizações buscam um propósito maior na sociedade.

Embora pareça contraditório, numerosos estudos mostram que, na verdade, conseguimos mais ao fazer menos, ou ao diminuir o ritmo frenético de trabalho. 

Estamos continuamente nos cobrando demais para alcançar resultados. É desejado que o sucesso venha com rapidez, trabalhando por longas horas e arriscando a saúde em troca de possíveis riquezas no futuro. 

Há uma boa técnica para encontrar equilíbrio nessa correria, reduzir as preocupações do trabalho e ao mesmo tempo nos  tornando mais produtivos. Essa técnica é a prática do Mindfulness.

Apoiadas em investigações científicas, as abordagens baseadas em Atenção Plena correspondem a um conjunto de práticas que se estão a tornar populares em ambientes corporativos internacionais, inspirando empresas como a General Mills, a Ford ou a Google, a ensinarem a prática aos seus colaboradores.

BENEFÍCIOS DE PRATICAR O MINDFULNESS

AUMENTA A CONCENTRAÇÃO E O FOCO

Seja no trabalho ou no nosso cotidiano, somos bombardeados por informações e estímulos externos. Tudo isso gera desatenção e tira nosso foco do que realmente importa.

Com a prática do mindfulness, aprendemos a eliminar os ruídos mentais e a acalmar os pensamentos desnecessários e indesejados. Assim, conseguimos mais facilmente manter o foco com mais concentração na atividade que estamos realizando.

Consequentemente, com a mente atenta e limpa de ruídos, um dos principais benefícios é que aumentamos nossa performance no trabalho e obtermos maior produtividade, gastando menos tempo e energia para desempenhar as tarefas a que nos propusemos. Isso que nos traz os melhores resultados!

MELHORA A FUNÇÃO COGNITIVA

A prática contínua do Mindfulness pode alterar positivamente nosso cérebro, uma vez que aumenta a densidade da massa cinzenta, o número de sinapses entre neurônios e o volume das áreas cerebrais ligadas à emoção e à atenção.

A prática constante e contínua dessa técnica é capaz de retardar o envelhecimento das células cerebrais e o aparecimento de patologias mentais. O resultado é a melhora da função cognitiva e de habilidades que são fundamentais no âmbito profissional, como memória, criatividade, capacidade de inovação e raciocínio lógico e verbal.

O grande ganho em relação à prática de Mindfulness é o desenvolvimento de autoconhecimento e autopercepção, Quanto mais nos conhecemos e temos consciência de quem somos de verdade, podemos acessar mais facilmente nossos pontos fortes e fracos e melhorar o processo de aprendizagem no trabalho.

AJUDA A DESENVOLVER HABILIDADES

No ambiente de trabalho é fundamental que estejamos atentos às nossa relações interpessoais. As competências exigidas atualmente vão muito além de competências técnicas, envolvendo a inteligência emocional, que diz respeito à capacidade de gerir nossas emoções, buscar novas soluções para problemas e desenvolver a adaptação aos reveses, não apenas no ambiente de trabalho.

Nesse sentido, a prática do Mindfulness contribui para desenvolver autoconsciência e autocontrole.  Desenvolvemos maior conhecimento das emoções e criamos mais conexão com as pessoas que nos cercam, gerando mais empatia.

Consequentemente, desenvolvemos relações interpessoais mais saudáveis e mais produtivas, cooperando para um bom clima na vida profissional assim como pessoal.

DIMINUI O ESTRESSE E ANSIEDADE

Não é raro nos sentirmos sobrecarregados com tantas responsabilidades, cobranças e expectativas no trabalho. Essa situação é uma das principais causas do desenvolvimento de ansiedade, estresse crônico e tensão, sintomas muito comuns na sociedade atual.

A utilização das técnicas de Mindfulness ajudam a equilibrar os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, deixando a pessoa mais relaxada e calma. Ao manter a mente com foco no presente, é possível reduzir a ansiedade sobre preocupações futuras e diminuir o comportamento de ficar preso a acontecimentos passados.

MELHORA E AUMENTA A DISPOSIÇÃO FÍSICA E MENTAL

Atualmente vivemos sob um cansaço crônico. Nossa vida agitada, cheia de afazeres, sem tempo para relaxarmos e nos distrairmos, acumulando preocupações, problemas pessoais e profissionais, nos leva a um esgotamento físico e mental. Tudo isso acaba gerando um muita irritação, mau humor e foco na negatividade.Tal comportamento afeta e muito nossa relação com o trabalho.

Um dos grandes benefícios das técnicas de Mindfulness é que, além de reduzir os níveis de cortisol, ela aumenta o bem-estar, a sensação de felicidade e as emoções positivas.

A prática contínua e constante da Atenção Plena traz mais positividade na vida, melhora a forma como lidamos com o trabalho e, ainda, gera mais disposição para enfrentarmos, com serenidade e resiliência, todas as exigências da vida profissional.

CONTRIBUI PARA AS TOMADAS DE DECISÕES

Um dos grandes benefícios da prática de Mindfulness é a tomada de consciência interna e das situações ao redor. Isso é possível porque, com o desenvolvimento da atenção plena, a prática melhora nossa percepção, gerando uma reflexão sobre o que nos acontece.

Quando saímos do “piloto automático” deixamos de agir com impulsividade e evitamos arrependimentos. Assumimos uma forma mais proativa e obtemos melhor percepção do ambiente ao nosso redor.

No ambiente profissional isso é um grande ganho, uma vez que passamos a agir de forma mais consciente e cuidadosa e a tomar decisões mais bem pensadas, mais estratégicas e eficazes.

Agora que conhecemos como o Mindfulness, o desafio de adequá-lo ao modelo de negócios de startups é mais fácil. A prática regular da técnica traz melhorias na qualidade de vida dos praticantes, ajuda no crescimento pessoal e profissional e traz um grande diferencial nas habilidades exigidas pelo mercado.

Agora que você conhece melhor a meditação Mindfulness, que tal compartilhar este artigo nas suas redes sociais e espalhar os benefícios dessa prática?