AUTOCUIDADO

Aprimore a maneira de se cuidar, elevando sua autoestima e bem-estar.

A propósito, você já parou para cuidar de si mesma hoje?

Você deseja mais saúde e bem-estar para sua vida?

Busca mais qualidade em sua rotina diária?

O que acha de praticar o autocuidado?

O fato é que na correria do dia a dia muitas vezes mal temos tempo para parar e refletir sobre como temos nos cuidado.

Nas redes sociais vemos vidas perfeitas, fotos perfeitas, viagens perfeitas, looks perfeitos e nos perguntamos como aquela pessoa consegue ser ou fazer tudo aquilo. A verdade é que sabemos que muito do que vemos não é a realidade.

Outra verdade que sabemos e nem sempre praticamos está relacionada ao quão importante é nós cuidarmos diariamente. Por isso vamos falar agora sobre autocuidado.

O QUE É AUTOCUIDADO

Ao olhar no dicionário, você vai encontrar definições iguais ou semelhantes a esta para autocuidado: conjunto de ações que cada indivíduo promove para manter a própria saúde e bem-estar.

E é bem por aí mesmo.

Podemos dizer que o autocuidado está em tudo aquilo que fazemos para cultivar nossa própria qualidade de vida, sempre com autonomia e de forma responsável.

Isso significa um olhar para o corpo para a mente, nossas emoções e também para o lado espiritual.

Isso não quer dizer que temos que estar sempre bem o tempo todo, mas sim, que devemos dedicar atenção a nós mesmas, `a nossa saúde física e mental, estarmos prontas para ir à academia, fazer atividade física, cuidar da alimentação, com também buscar o autoconhecimento, compreendendo quem somos e o que é realmente importante para nós.

AUTOCUIDADO E AUTOESTIMA

Autocuidado e autoestima andam de mãos dadas, estão sempre lado a lado.

Afinal, como sentir que a autoestima está elevada se não estamos nos cuidando integralmente?

Nesse sentido estamos falando de uma visão mais ampla, que envolve corpo, mente e espírito.

SOBRE AUTOESTIMA

A autoestima nada mais é do que uma avaliação que fazemos de nós mesmas. E claro, essa avaliação está diretamente ligada à maneira como nos cuidamos.

Mas, afinal, como construir a autoestima?

A resposta passa por outro termo bastante semelhante: o autoconhecimento.

É a partir dele que seremos capazes de entender melhor quem somos e por que agimos de determinada maneira.

Quando fazemos uma análise mais profunda sobre nossas principais qualidades, quando lembramos de momentos em que sentimos orgulho de nós mesmas,  conseguimos perceber a grande capacidade que possuímos para lidar com os desafios a que somos submetidas.

Conseguimos enxergar que nem tudo é tão ruim quanto parece e que se colocarmos a atenção no lado positivo, sempre encontraremos um novo caminho.

Falamos de nossas forças, mas o mesmo acontece quando observamos nossas fraquezas. Ao  identificarmos os pontos onde podemos melhorar, também encontramos um caminho para construirmos uma pessoa melhor. É importante destacar que ao nos mostrarmos vulneráveis, estamos mostrando a nossa coragem em sermos imperfeitas. Isso faz com que as possibilidades de crescermos aumentem de forma exponencial.

Além de autocuidado, isso também é uma maneira de aumentar a nossa confiança.

Lembre-se disso e da próxima vez que se pegar repetindo que não é capaz, que não é merecedora ou que algo é difícil demais, faça uma pausa e se pergunte:

O que em mim me conduz a esse tipo de pensamento?

Como posso fazer diferente?

BENEFÍCIOS DO AUTOCUIDADO

Agora vamos ver porque investir no autocuidado é uma das melhores maneiras de crescermos e nos desenvolvermos nos diversos aspectos de nossa vida.

Com dissemos acima, um dos grandes benefícios do autocuidado é elevar nossa autoestima.

Quando nos cuidamos, passamos a nos conhecer melhor e consequentemente a ter mais confiança em nós mesmas.

MELHORA DA SAÚDE

O autocuidado diminui os custos com a saúde, na medida em que estamos mais atentas a nosso corpo e ao que nos acontece. Além de não ignorarmos qualquer sinal de que algo possa estar errado, a atenção constante ao nosso bem-estar minimiza as chances de doença.

APERFEIÇOA A QUALIDADE DE VIDA

Temos muitos desejos em nossa vida. Sermos amadas, reconhecidas, respeitadas, bem-sucedidas…

Quando nos cuidamos, significa que estamos nos permitindo enxergar a vida não apenas como uma sequência de obrigações que precisam ser cumpridas dentro de uma prazo estipulado por alguém ou alguma situação.

Somos mais capazes de traçar metas e objetivos concretos e realizar um planejamento, tanto pessoal quanto profissional, que nos permita ter uma rotina de qualidade.

MOTIVAÇÃO PARA O AUTOCUIDADO

Iniciar uma rotina de autocuidado exige também uma mudança de mentalidade, muito antes da transformação no comportamento.

A dica aqui é separar um tempo para pensar.

Avalie como é o nosso dia a dia hoje e o quanto ele reflete o como gostaríamos que ele fosse, é fundamental para entender como iremos nos cuidar melhor.

Algumas perguntas são essenciais nesse contexto:

Quais são as maiores barreiras hoje que te impedem de alcançar o que deseja?

Sobra um espaço para o autocuidado?

Qual seria o tempo ideal?

Que mudanças isso poderia gerar?

Coloque na balança tudo aquilo que limita você a chegar mais perto dos seus sonhos e objetivos. Após feito isso, analise como tem utilizado o seu tempo.

Ter clareza e consciência do estado atual é o primeiro passo para que a mudança aconteça.

Após isso é preciso saber onde se deseja chegar.

PRATICANDO O AUTOCUIDADO

Ainda que seja possível definir um significado, mapear benefícios e até mesmo trazer algumas dicas, praticar o autocuidado é uma questão muito particular.

As ações podem ser as mais diversas, variando de uma pessoa para outra.

Por isso, o importante é identificar atitudes que realmente façam sentido.

O que você mais deseja hoje?

Encontrar um novo amor, dedicar mais tempo para hobbies, separar um dia para cuidar da beleza, estar envolvida em um grande projeto profissional, se sentir mais espiritualizada?

As possibilidades são muitas. O importante é se permitir.

Então, adote a seguinte frase como um mantra: “Se faz bem para mim, por que não?”.

HÁBITOS DE AUTOCUIDADO

Seguem algumas dicas com certeza irão te ajudar a aprimorar a maneira como está se cuidando. Lembre-se que inserir na lista hábitos que tem a ver com seu estilo de vida, irá fazer toda a diferença!

EXERCER ATIVIDADE FÍSICA

Você não precisa ser nenhum atleta profissional para começar a praticar exercícios físicos.

Basta ter cuidado na hora de iniciar, optando por exercícios que te tragam prazer e benefícios para sua saúde.

Se o que falta é motivação, vamos a algumas vantagens da prática de atividades físicas:

Melhora o funcionamento do seu organismo

Ajuda a regular o apetite e o sono

Permite controlar melhor a ansiedade

Favorece o emagrecimento, caso esse seja o objetivo.

DESENVOLVER BONS HÁBITOS ALIMENTARES

Comer bem e nas horas certas faz toda a diferença na geração de energia e no bem-estar.

Lembre-se que comer bem não é estar todo o tempo de dieta, mas sim optar por uma alimentação balanceada, com frutas, verduras, legumes, grãos, proteínas. Alimentos que nossas avós chamariam de “comida de verdade”.

Beber 2 a 3 litros de água é outro fator importantíssimo para o bom funcionamento do organismo.

Desenvolva o autocuidado com bons hábitos de higiene

Além de uma forma de manter a sua saúde em dia, ter bons hábitos de higiene é uma forma direta de autocuidado.

Sabe aquele banho mais demorado, quando você aproveita para ouvir suas músicas preferidas e relaxar? Melhor ainda se for em uma banheira de espuma.

Mas mesmo aqueles cuidados mais básicos podem fazer toda a diferença. Como, por exemplo, escovar os dentes demoradamente após cada refeição – além de antes de dormir e logo depois de acordar, é claro.

Esse é um modo de manter seus dentes bem cuidados e garantir um sorriso mais radiante – o que certamente vai refletir na sua autoestima.

Está tudo interligado!

TER AMIGOS E VIDA SOCIAL SAUDÁVEL

Ter alguns momentos só para você é uma excelente forma de autocuidado. Mas isso não significa que seja possível deixar sua vida social de lado.

Estar perto das pessoas que você gosta e que trazem boas energias para a sua vida também é um meio de cuidar de si.

Sabe aquele hábito de deixar de sair com os seus amigos porque surgiu um compromisso no trabalho?

É hora de gerenciar melhor o seu tempo e definir prioridades. Equilíbrio é a palavra-chave.

SABER DIZER NÃO

Essa talvez seja uma das dicas mais valiosas e ao mesmo tempo uma das mais difíceis para cuidar de si mesma, do seu corpo e da sua mente.

É importante saber para o que dizer Sim. Mas mais importante ainda é conseguir dizer NÃO.

Se você é do tipo de pessoa que está sempre disponível para os outros e para resolver os seus problemas, está na hora de aprender a dizer não de vez em quando.

A negativa vale para situações que não fazem bem, para pessoas que nada agregam e para atitudes que não representam quem você é.

Pode ser difícil no início, mas esse é um exercício essencial.

PRESERVAR A SAÚDE

O que é saúde para você?

Já falamos sobre saúde física e alimentação saudável.

Temos que lembrar o quanto é importante o cuidado com a higiene pessoal e a preocupação em fazer exames de rotina.

Qual foi a última vez que você esteve em uma consulta médica?

Mas a nossa saúde envolve também os aspectos emocionais. Saber gerenciar as emoções, cultivar pensamentos positivos e evitar pessoas tóxicas, são dicas fundamentais para elevar a saúde emocional.

Você não precisa se submeter a lugares, pessoas e situações que não te façam bem.

Se você julga que tem algo relevante para dizer, fale. Se a fala de alguém incomodou, não deixe de mostrar como se sentiu. Tudo depende da maneira como se fala.

BUSCAR ESPIRITUALIDADE

Para aquelas que possuem uma religião ou crença, é importante cultivar o lado espiritual.

Mas para isso não é necessário que seja através de algum tipo de culto ou religião.

Buscar a espiritualidade é ir de encontro a algo que te traga paz e conexão interior.

No mundo agitado em que vivemos e com a sobrecarga de informações a todo instante, é fundamental termos uma prática que nos conecte com nossa essência.

Qual é a atividade que quando você pratica se esquece de tudo à sua volta?

Entrar nesse estado de flow, transcender, é o que precisamos para nos desconectar desse mundo tão conturbado.

Como dissemos, o importante é buscar o equilíbrio e respeitar os próprios limites.

Ao longo do artigo, você viu várias dicas de ações que podem ajudar a desenvolver o autocuidado.

Espero que as dicas sobre como olhar para si mesma com mais generosidade tenham sido úteis.

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