MINDFULNESS E CONEXÃO INTERIOR

DESCUBRA COMO A PRÁTICA DE MINDFULNESS PODE AUMENTAR SUA CONEXÃO E TE LEVAR A UM ESTADO DE FLOW, PROPORCIONANDO MAIOR PAZ INTERIOR

Estamos sempre em busca de paz. O que devemos ter consciência é que não podemos encontrar fora o que reside dentro de nós. 

Para maior conexão com o nosso Eu Interior, um caminho a seguir pode ser a prática do Mindfulness.

O QUE É MNDFULNESS?

Mindfulness é a tradução em inglês da palavra Sati, de origem budista, e é definido como “a capacidade de atenção plena”, capacidade de estarmos conscientes ao que se passa em nosso corpo, nossa mente, em nossos pensamentos e emoções. 

Ser Mindful é ter a consciência do momento presente e aceitá-lo como o é, com gentileza e sem julgamentos. 

QUE TIPO DE PAZ ENCONTRAMOS ATRAVÉS DO MINDFULNESS?

Passamos a maior parte do tempo vivenciando pensamentos recorrentes, preocupações com o que termos que fazer, como devemos agir, o que irão pensar sobre nós…

Ou aprisionados a lembranças emocionais que nos conduzem a estados de ansiedade, angústia, irritação, desânimo, tristeza, mágoas.

As experiências de dores que vivenciamos ao longo da vida nos deixam marcas que podem agir de forma silenciosa. Sejam elas perdas, abandonos, agressões físicas, agressões verbais, comportamentos… 

Todos eles nos geram memórias que se tornam crenças em nossas vidas e passamos a agir e reagir de acordo com os padrões que acreditamos serem verdadeiros.

Quando entramos em contato com essas experiências e memórias, agimos inconscientemente de forma reativa. Ou seja, sem consciência plena da escolha que fazemos. 

Este estado tende a dificultar a nossa concentração, a nossa leitura, o nosso no trabalho e até impedir o nosso sono ou o desfrutar de atividades que nos proporcionam prazer.

Nesse contexto é que as práticas de Mindfulness podem fazer significativa diferença sobre nossas atitudes diante dessas experiências inconscientes.

TRAZENDO O FOCO PARA O PRESENTE

Você já percebeu que até mesmo as melhores experiências muitas vezes deixam de ser aproveitas no momento que estão acontecendo por não estar vivendo plenamente aquela experiência?

Você consegue se ver em uma viagem de férias já programando a próxima viagem sem aproveitar o que está vivendo? Ou na praia pensando no relatório que precisa entregar no trabalho? Ou mesmo em casa, um momento que poderia ser relaxante e de repente vários pensamentos começam a dominar sua mente?

Nas práticas de Mindfulness utilizamos a respiração como principal âncora para nos trazer de volta ao momento presente. Somente quando concentramos nossa atenção no aqui e agora criamos uma relação íntima com as emoções e sensações corporais que surgem nesse momento da prática. 

ATENÇÃO À RESPIRAÇÃO

A respiração é a base para traze de volta a mente em uma experiência de Mindfulness, quando a sentimos divagar. Os pensamentos vêm e vão… A ideia principal não é rejeitá-los, mais sim aceitar cada pensamento com gentileza, não julgar e simplesmente “Deixar ir”.

A chave é manter concentração sem permitir que a mente crie historinhas que nos façam desviar das sensações reais que estão ocorrendo no corpo durante a prática.

A escolha de viver o momento presente de forma acolhedora e sem julgamento inicia o processo de cura e paz interior. 

Além disso, nos permite sair do estado de “piloto automático” e passamos a fazer escolhas mais conscientes que nos fortalecem como indivíduo, melhoram o foco nas atividades que realizamos, diminuindo a ansiedade, aumentando a nossa conexão interior, a sensação de felicidade e a imunidade, dentre vários outros benefícios.

RESILIÊNCIA E COMPAIXÃO

Ao praticar Mindfulness, conforme a tranquilidade se aprofunda, podemos ficar mais cientes das partes do corpo que trazem memórias de sofrimentos passados. 

Podemos trazer paz e cura tendo compaixão com nossos sentimentos, e assim passamos a ver e escutar com mais clareza e paz.

Quando conseguimos identificar em nosso corpo o que nos perturba, qual parte que está ligada a determinado sentimento, compreendemos o que está se passando e agimos com compaixão com nós mesmos, passamos a reconhecer o sofrimento do outro também. 

Atingindo esse estado, estamos no caminho para cultivar e alcançar a paz em nosso dia a dia. Isso vai além de pensar na paz, significa utilizar o poder da sugestão de que já estamos em paz. 

PRÁTICA DE MINDFULNESS PARA ALCANÇAR A PAZ

Escolha um lugar onde você possa silenciar por alguns minutos e apenas observe tudo que surge a sua volta. Seja curioso, como se fosse um cientista de si mesmo. Explore as sensações de cada parte de seu corpo. Sinta a temperatura, o vento, quais os sons do ambiente, que cheiro ele possui… sinta o ar entrando pelas suas narinas e o caminho que a sua respiração percorre. Apenas observe, sem interferir em nada, deixe tudo naturalmente acontecer. 

Agradeça verdadeiramente por tudo o que percebe, intenções, sensações, agradáveis ou desagradáveis, e por estar presente no momento, sentindo o “aqui e agora”. 

Quando conseguir fazer isso, de coração aberto, sentirá a paz dentro de você e descobrirá que ela reside aí, em seu interior. Basta estar atento e se permitir, dando espaço para que o encontro consigo mesmo aconteça.

Agora que você aprendeu a importância de ser mais gentil consigo mesma, estando atenta ao momento presente, sem se julgar tanto, compreendeu a que a paz interior independe do caos externo, que tal compartilhar esse artigo em suas redes sócias e deixar um comentário contando a sua experiência?

Vou adorar saber um pouco mais!

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