VOCÊ VIVE O AQUI E AGORA?

Entenda como a prática do Mindfulness nos ajuda a estar verdadeiramente presentes 

Estamos constantemente preocupados com o futuro, lembrando do passado, divagando ou pensando em mil coisas e assim não estamos plenamente conscientes das coisas que estamos fazendo e do momento presente.

Quando você realiza tarefas comuns no dia a dia, como escovar os dentes, tomar banho ou arrumar a cama, sente que está focado somente naquilo?

Está 100% presente naquele momento? 

Ou você sente que está fazendo as coisas em “piloto automático” e fica pensando no que já passou ou naquilo que precisa fazer, com a mente divagando entre o passado e o futuro?

O QUE É MINDFULNESS?

Mindfulness ou Atenção Plena é um conjunto de técnicas práticas, possíveis e cientificamente comprovadas que ajudam a focar no momento presente, sem deixar o passado ou o futuro nos afetarem, tornando nossa mente mais desperta e saudável.

Mindfulness é intencionalmente prestar atenção no momento presente de forma sutil, com gentileza e sem julgamentos.

COMO O MINDFULNESS PODE SER ÚTIL NOSSA VIDA?

Foi feito um estudo na Universidade de Harvard que chegou a conclusão que durante 47% do tempo a nossa mente está totalmente distraída, vagando por aí. Isso mostra que perdemos metade da nossa vida sem realmente viver no momento presente, e consequentemente sem atingir os resultados que poderíamos. 

Em termos gerais, o mindfulness pode ser considerado um tipo de meditação que foi direcionado e pensado para a cultura ocidental, ou seja, pessoas com um ritmo de vida mais acelerado e com pouco tempo para se dedicar à prática. Proporciona autoconhecimento, voltado para a paz interior, tranquilidade e amor.

A técnica surgiu então, como uma fusão entre as práticas tradicionais de meditação, visando atingir o foco, a concentração, autoconhecimento, a paz interior, tranquilidade e amor; estendendo o estado de atenção plena.

Gostou do artigo? Comente aqui comigo o que achou e compartilhe com seus amigos!